Понедельник , 2 августа 2021
Главные новости
Главная / Питание / Гарвардский ученый советует сделать обязательными 3 продукта для защиты сердца

Гарвардский ученый советует сделать обязательными 3 продукта для защиты сердца


По мнению гарвардского ученого, доктора медицины Уильяма В. Ли, для защиты сердца следует сделать обязательными в своем рационе 3 продукта – жирную рыбу, чай, темный шоколад. 

«Почти половина взрослого населения мира страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранять сердце здоровым, нужно особенно внимательно относится к тому выбору, который мы делаем каждый день. Это, прежде всего, касается питания», – сообщает Medik Forum с сылкой на EatingWell..

Гарвардский специалист советует сделать обязательными в рационе 3 продукта для защиты сердца.

Жирная рыба. Обеспечивает организм омега-3 кислотами – самым полезным типом жира для оздоровления сердечной мышцы. Эти ненасыщенные жиры снижают уровень триглицеридов, повышают содержание «хорошего» холестерина, могут предотвращать агрегацию тромбоцитов, вызывающую закупорку артерий.

«Нужно стремиться к тому, чтобы съедать одну или две порции жирной рыбы размером с колоду карт каждую неделю», – поделился эксперт.

Чай. По словам доктора Ли говорит, питье чая – один из лучших простых способов поддерживать сердце в хорошем состоянии. Флавоноиды черного и зеленого чай помогают снизить кровяное давление, улучшить кровоток, уменьшить воспаление в кровеносных сосудах.

«Исследования показывают, что употребление двух или трех чашек чая в день помогают укрепить сердечно-сосудистую систему», – рассказал ученый.

Темный шоколад. Ли утверждает: темный шоколад с содержанием какао от 70% обеспечивает защиту сердца благодаря большому количеству флаванолов какао, снижающих жесткий кальциевый налет в артериях, ведущий к атеросклерозу. Также полезные вещества активируют кардиопротективные стволовые клетки, улучшают кровоток.

Ранее портал MedikForum.ru писал о продуктах, которые следует сделать обязательными в возрасте после 35 лет.

Источник

Смотрите также

Какие продукты дают жизненную энергию, а какие забирают?

Жизненная энергия может поступить в организм человека только от живых продуктов. «Мертвая» еда может быть …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 4 =

Яндекс.Метрика